Améliorer ton quotidien

-NE PAS TE METTRE la pression 

Il n'existe aucune routine parfaite, aucune routine à absolument suivre ! Aucun mode de vie à absolument adopter. Le mode de vie à adopter c'est uniquement le tient.

Fais ce qui te correspond à toi et ne vient pas te mettre de pression avec la nouvelle morning routine à la mode que tu vois partout sur les réseaux sociaux. Tu trouveras des conseils/ des routine pour t'aider à aller vers ton bien être mais aucune formule magique existe, essaye, arrête ce que tu n'aimes pas/plus. Ne te force pas à faire tel ou tel chose parce qu'une personne qui t'inspire le fait, fais ce que tu aimes et ce qui te correspond pour améliorer ton quotidien. Ce qui correspond à une personne ne correspondra pas forcément à une autre.

Fais ce que tu aimes, fais ce qui est toi ✨🤍

-Changer ton interprétation 

L'interprétation que tu as du monde est propre à toi, chaque personne interprète les choses qu'elle voit et qu'elle vit de façon différente. Peu importe la situation que tu vas vivres, personne ne la vivra de la même façon que toi.

Tes émotions sont liées à tes pensées et tes pensées découlent de l'interprétation que tu fais de ce que tu vis. Tu ne dois pas chercher à contrôler tes émotions, il faut les accepter mais en changeant ton interprétations tu peux aller vers plus d'émotions positives au quotidien.

• Exercice pour changer ton interprétation : lorsque tu vis une situation désagréable à la suite de celle-ci viens noter toutes les interprétations positives possibles.

Ex : Cette amie ne prend jamais de mes nouvelles ça me blesse.

-> Interprétation actuelle : Je ne dois pas compter pour elle, elle ne doit pas m'aimer.

-> Interprétation positive:

-Elle pense peut-être que je n'ai pas besoin de ça

-Elle est différente de moi et pour elle ce n'est pas important de prendre des nouvelles

-Elle me voit forte et pense que je n'ai besoin de personne

-Elle a des valeurs différentes des miennes mais ça ne veut pas dire qu'elle ne m'aime pas

-Elle pense peut-être qu'elle va me saouler à prendre de mes nouvelles régulièrement

-Elle n'a pas besoin de ça dont elle pense peut-être que moi non plus

-Elle a peut-être besoin d'être seule en ce moment

Dans toutes ces interprétations positives que tu auras noter, il y en aura forcément une que vas croire, choisis cette nouvelle interprétation là qui va t'apporter plus de sérénité face à la situation que tu vas vivre.

-La méditation 

Je pense que c'est clairement ma révélation de cette année. Calmer son mental, se recentrer sur soi, se concentrer sur le moment présent, calmer sa respiration et juste écouter. La méditation peut paraître facile mais c'est une pratique qui comme les autres s'apprend, au début il va être difficile de faire le vide dans son esprit mais c'est ok, petit à petit au fur et au mesure des méditations tu en ressentiras les biens-fait et ça fait un bien fou !

Contrairement à ce qu'on peut penser les gens qui méditent ne sont pas les personnes les plus calmes !

-Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver aujourd'hui :

->Favorise le bien être mental

->Réduit le stress et l'anxiété

->Permet une meilleure oxygénation du cerveau

-> Calme le mental

-> Permet de vivre de façon plus consciente

-> Boost l'immunité etc... La liste pourrait être encore longue

- Garder son âme d'enfant sans avoir peur du regard des autres

« Ce que les autres disent ou font n’est que le reflet de leur propre réalité. Lorsque vous l’avez compris, vous êtes immunisés contre les opinions et les actes d’autrui, et vous n’êtes plus la victime de souffrances inutiles » – Accord Toltèque n°2

Ose, ose te montrer tel que tu es. Ose jouer, chanter, danser, t'amuser sans te soucier du regard des autres, l'avis des autres n'est que la vie des autres...

Ton âme d'enfant et ça peu importe ton âge est présente alors ne la laisse pas de côté et laisse la s'exprimer ! Ça fait un bien fou de s'amuser sans avoir peur d'être jugé !

-Pas de téléphone au réveil et des moments détox

La toute première chose que je faisais au réveil il y a encore peu c'était prendre mon téléphone ! J'ai décidé de me laisser une heure à mon réveil avant de le prendre, 1 heure consacrée à moi.

Le téléphone vient apporter énormément d'informations extérieures à ton cerveau, et dès le matin c'est un peu comme une agression pour lui.

Les réseaux aujourd'hui peuvent parfois apporter de la culpabilité ou encore de la jalousie/ de l'envie. Consulter son téléphone dès le matin peut aussi apporter du stress... Alors accorde toi du temps pour toi le matin à ton réveil et dans ta semaine accorde toi des moments détox où tu laisse ton téléphone de côté.

-La visualisation 

C'est un merveilleux outil.... Visualiser une image mentale de comment tu souhaiterais vivre tel chose dans ta journée ou encore de comment tu aimerais être à ce moment là dans l'idéal

Pour bien visualiser ferme tes yeux et imagine... Imagine les couleurs, les odeurs, les ressentis, ce que tu vois autours de toi ... Et imagine comment tu aimerais que ça se passe dans l'idéal !

Ton cerveau ne fait pas de différence entre ce que tu vas lui suggérer et la réalité donc cette visualisation va te permettre au moment de passer à l'action d'être plus à l'aise et d'incarner la personne que tu souhaites être !

-Passe du temps dans la nature 

Dans ta semaine essaye de prendre un moment pour te connecter à la nature.

L'observer, regarder autours de toi et juste profiter de ce moment...

Être au contact de la nature favorise ton bien être psychologique et physique, ça vient réduireton stress et même réduire le risque de dépression !

Ça peut également améliorer l'estime de toi, ta créativité et t'apporter une meilleure concentration et une meilleure connexion au moment présent ! Les bienfaits sont nombreux !