Sortir de sa zone de confort

La zone de confort est par définition ton espace personnel de sécurité intérieur. Chaque personne a une zone de confort qui lui est propre. Cette zone va t'offrir la sensation de maitriser ta situation actuelle, tout ce qui se trouve dans ta zone de confort tu le maitrises parfaitement. Dans certains cas cette zone de confort peut devenir une véritable prison, elle peut nous donner l'impression qu'elle nous protège de tout danger, hors en réalité elle peut t'empêcher d'aller vers tes rêves et donc te donner l'impression de passer à côté de ta vie. Pour pouvoir atteindre la zone de Magie où se trouve tes rêves tu dois d'abord sortir de ta zone de confort si tu sens qu'elle est devenue inconfortable, traverser la zone d'apprentissage où tu seras en inconfort et en apprentissage, la zone de panique où se trouve tes peurs pour enfin atteindre la zone de magie où se trouve tes rêves.

La zone de confort s'agrandit petit à petit tout le long de ta vie et donc ce qui pouvait te paraître difficile au début peut au final devenir facile.

Sortir de sa zone de confort peut faire peur par l'incertitude que ça peut provoquer mais c'est encore plus douloureux de rester là où tu ne veux plus être.

En sortant de ta zone de confort tu vas de plus en plus l'élargir et donc évoluer et grandir.

Ça va te permettre d'agrandir ton champ des possibles !

Identifier ta zone de confort

La première chose à faire si tu souhaites sortir de ta zone de confort c'est de l'identifier. Qu'est-ce-que tu fais dans ton quotidien qui est une habitude pour toi ? Qui est simple ?

Dans quelle situation de ta vie quotidienne tu sens que tu as le contrôle ? Où ton niveau de stress sera faible ?

Exemple : ''je fais exactement le même sport depuis 2 ans, je maitrise parfaitement tous les exercices''

''L'informatique n'a pas de secret pour moi, ça fait 5 ans que je travaille là dedans"

"Je ne travaille que dans cette branche car je connais ça par coeur''

'' J'adore parler à des gens que je ne connais pas !''

Dans ces exemples là tu es dans ta zone de confort à l'inverse :

'' Ce sport là je ne le maitrise pas du tout mais je vais apprendra car il me plait.''

''Je ne m'y connais pas du tout en informatique mais j'aimerais m'y connaitre''

'' Je ne connais pas du tout ce métier là j'ai peur mais j'ai postulé ça peut me faire évoluer.''

''J'ai peur de rencontrer des inconnus mais j'en ai envie donc je vais essayer petit à petit.''

Là tu sors de ta zone de confort.

Choisis les domaines de ta vie où tu veux sortir de ta zone de confort 

Le travail ? L'amour ? L'amitié ? La famille ? Les relations ? Ta relation avec toi même ? Les activités...

Dans quel domaine de ta vie souhaites tu en premier sortir de ta zone de confort?

Au début il va falloir que tu fasses les choses étape par étape et donc domaine par domaine. Tu pourrais tout changer d'un coup mais uniquement si tu te sens prêt à le faire ! Tout changer parce que tu sens que tu en as besoin n'est pas le cas le plus courant.

Alors regarde tes domaines de vies et identifie le premier dans lequel tu souhaites sortir de ta zone de confort et ce que tu peux faire comme action.

Ex : '' Je suis sédentaire et je mange mal mais j'aimerais avoir un mode de vie plus sain''

Tu peux choisir pour sortir de ta zone de confort de te mettre au sport et de manger plus sainement.

Fais les choses qui te t'amèneront vers ce que tu souhaites atteindre, même si au début ce sera difficile, même si parfois il faudra un peu se forcer. Ton toi de demain te remerciera !

Que veux tu absolument atteindre ? Quels sont tes non négociables ?

Si tu veux pouvoir sortir de ta zone de confort il va falloir que tu définisses ce que tu veux réellement atteindre et pourquoi ?Quels sont les émotions que tu ressentiras quand tu auras atteint ces choses là ?

Ex : '' je veux absolument travailler à mon compte''

''Je veux prendre ou perdre du poids''

''Je veux rencontrer de nouvelles personnes''

Ok, pourquoi ? qu'est ce que ça va t'apporter qui est si important pour toi ? Qu'est ce que tu ressentiras quand tu auras ça ?

Ton POURQUOI doit être assez important afin que tu puisses passer à l'action !

Si ton pourquoi n'est pas assez fort ce sera plus difficile de sortir de ta zone de confort.

Pour t'aider pose toi ces questions:

Comment je vois ma vie idéale ?

Qu'est-ce que j'aimerais avoir dans ma vie que je n'ai pas actuellement ?

Qu'est-ce que je veux vraiment atteindre ?

De quoi j'ai réellement besoin pour me sentir bien?

Identifier tes peurs

Peur de l'échec, peur du jugement, peur du changement, peur de l'abandon, peur du rejet... Nombreuses sont les peurs qui peuvent te faire revenir en arrière tout droit dans ta zone de confort. Car oui le cerveau lui la peur il n'aime pas ça ! Alors il fera tout pour que tu restes dans ta petite zone de confort bien au chaud.

Il va falloir que tu identifies les peurs qui peuvent te bloquer.

Ex : ''je n'ose pas rencontrer de nouvelles personnes''

Demande toi pourquoi tu n'oses pas faire ça, est-ce que tu as peur qu'on te juge ? Est-ce que tu as peur de ne pas être à la hauteur ? Peur qu'on te mette de côté ?

Viens te poser les questions de pourquoi tu n'oses pas faire tel ou tel chose que pourtant tu aimerais faire.

Dépasser tes peurs

''La peur rend la bête plus grosse que ce qu'elle ne l'est réellement ''.

Dis toi que le pire scénario que tu peux t'imaginer face à la situation qui te fait peur est un scénario qui n'a que très peu voire pas du tout de chance d'arrive. On va très souvent s'imaginer le pire.

Souviens toi le nombre de fois où tu t'es dit ''c'était pas si difficile que ce que je pensais.''

Rationalise tes peurs et ne les laisse pas prendre le dessus sur ce que tu as réellement envie de faire. Si tu as peur de faire quelque chose mais que tu as profondément envie de le faire dis toi que la peur est normale mais elle ne doit pas être un frein, elle doit devenir une force et non pas ton ennemie.

Tes peurs ce sont tes propres limites ! C'est pour ça que nous n'avons pas tous les mêmes limites.

Si tu as peur de dire que tu aimes tel chose par peur de te faire juger. Fais le ! Prépare toi si il le faut, visualise ce moment, fais les choses étape par étape, à ton rythme, imagine comment tu aimerais que se passe ce moment, qu'est-ce que tu aimerais ressentir ça va te permettra de prendre confiance et au fur et à mesure ça deviendra naturel de faire cette chose que tu ne pensais pas pouvoir faire avant.

Ton cerveau ne fait pas de différence entre ce que tu lui suggères et la réalité donc à force de t'imaginer être à l'aise en public tu le deviendras. L'expérience viendra petit à petit approuver ce que pensais.

Et inversement si tu te dis que tu ne peux pas parler en public ce sera encore plus difficile de le faire.