L'importance de nos émotions

On a tendance bien trop souvent à rejeter/ refouler nos émotions, tous pour différentes raisons.

Et pourtant nos émotions sont un cadeau.

C'est la meilleure façon de comprendre comment nous nous sentons intérieurement, comprendre ce qui est important pour nous et tant d'autres choses...

Refouler ses émotions c'est créer une émotion négative encore plus forte. L'émotion refoulée va être dissimulée et donc elle ne part pas, elle ne fait que se transformer.

Ex de la colère : La colère refoulée va se transformer en haine, la haine en fureur.

Plus l'émotion va être refoulée plus elle sera présente au quotidien et plus il sera dur de vivre avec.

Accueillir 

Quand une émotion se présente il faut la reconnaitre et la conscientiser.

Savoir la nommer et la reconnaitre. Accueillir son émotion c'est lui ouvrir pleinement

les bras !

Exprimer

Après avoir accueilli et conscientiser l'émotion ressentie il est important de l'exprimer.

Tu peux exprimer ton émotion de la façon que tu souhaites !

Ecrire, parler, chanter, danser, etc...

Changer son état émotionnel si nécessaire. 

Par moment on ressent une émotion qui ne convient pas à ce que nous voulons faire

sur le moment.

Ex : Prendre la parole en public pour une chose qui compte pour toi, émotion ressentie : stress

Tu vas pouvoir ici changer complètement ton état émotionnel.

- L'état émotionnel est composé de 3 paramètres :

Le focus, le langage et la physiologie.

Il te suffit donc de changer ces 3 paramètres :

- Changer ce sur quoi tu portes ton attention c'est changer ton focus.

-Changer ton langage et l'adapter à la situation.

-Changer ta physiologie et adopter une nouvelle physiologie. Adopte la posture qui correspond à l'émotion que tu souhaites ressentir !

Change ces 3 paramètres quand c'est nécessaire pour toi et tu verras que tu peux passer d'un sentiment de stress à un sentiment de confiance !