La communication non violente

Bien que la communication verbale ne soit qu'une infime partie de notre communication, elle représente exactement 7% du message que l'on souhaite transmettre, les 93% restant appartiennent à tout ce qui n'est pas verbal... Le para verbal c'est à dire le ton, le volume, la vitesse....

Et le non verbal, la gestuelle ou encore le comportement...

Elle peut parfois être très violente et mal utilisée, ça aura souvent pour conséquences de créer des conflits et des malentendus.

Trop souvent on interprète les paroles d'autrui par rapport à notre ressenti, on fait ses sous entendus ou encore des conclusions, trop souvent on écoute pas réellement ce que la personne souhaite nous dire.

Parfois sous l'émotion on aura tendance à accabler l'autre, c'est de la communication très violente.

La communication non violente elle est à la base de toutes les communications/relations saines.

Et si on apprenait ensemble à exprimer nos ressentis sans violence ?

Les étapes vers une communication non violente :

Observer le fait neutre. 

Regarder la situation d'un point de vue neutre, sans effect. Décris la situation sans exagérer ni accuser l'autre.

Ex : la personne que tu aimes ne t'a pas répondue depuis 3H à tes différents messages.

Communication violente : il s'en fou de moi ! il ne m'apporte pas d'attention

Fait neutre : Il ne répond pas à tes messages depuis 3H

Exprimer tes sentiments 

Après avoir observé le fait neutre, exprime ce que tu ressens en toute vulnérabilité et sincérité. Parle en mode "JE". Que ressens tu ?

Ex : toujours dans la même situation ''je me sens triste'' ''je suis blessé"

Exprime tes besoins 

Il va falloir que tu exprimes les besoins que tu as, ce que tu ressens vient très souvent t'indiquer ce que tu as besoin. Si tu te sens triste qu'une personne ne te réponde pas c'est que tu as surement besoin d'être considéré par cette personne.

Ex : ''quand tu ne me réponds pas, je suis blessé car j'ai besoin de savoir que tu penses à moi et que je compte pour toi. "

Formule ta demande 

A la suite de tout ça il va falloir que tu formules ta demande, sans exagérer et en vérifiant bien que la personne l'accepte.

''Quand tu ne me réponds pas de 3H je me sens triste car j'ai besoin de savoir que je compte pour toi, pourrais tu s'il te plait prendre le temps de répondre à mes messages ? ''